Natürlich kann man Ihnen keine Vorschriften dazu machen, wie oder was am besten für Sie ist. Aber seien Sie einmal ehrlich zu sich selbst, sind Sie am Morgen fit und ausgeschlafen? Neben einer guten Matratze, die die Basis für einen erholsamen Schlaf ist, ist auch das Kissen sehr wichtig. Kennen Sie das Gefühl von Nackenschmerzen? Dann haben auch Sie hier nicht immer das richtige Kissen. So kennen Sie bestimmt auch das Gefühl weniger fit am Morgen zu sein. Damit sollten Sie sich Gedanken über die Anschaffung eines Nackenkissens machen.
Was heißt: Das Kissen sollte ergonomisch sein?
Wichtiger als das Material ist die Ergonomie Ihres Kissens. Entscheidend ist die Entlastung der Wirbelsäule beim Schlaf. Festere Kissen/Materialien verlieren sicherlich etwas am Kuschelfaktor aber gesundheitlich jedenfalls sinnvoller. Beispiel: Viskoelastischer Schaum wurde für die Raumfahrt entwickelt. Der Schaum reagiert auf Körperwärme und Gewicht. Sie sinken langsam in das Kissen ein, was für Schlafkomfort und Entspannung der Wirbelsäule sorgt.
Der Kopf sollte entsprechend der Form der Halswirbelsäule in das Kissen einsinken. Ausschlaggebend ist der Härtegrad. Hierzu geben die Hersteller entsprechende Beschreibungen über Material und Härtegrad der Kissen. Auch wird unterschieden danach, ob Sie Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer sind, was den Ausschlag für die Dicke des Kissens gibt. So wird z. B.. bei einem Rückenschläferkissen die leichte Wölbung der Halswirbelsäule vom Kissen abgestützt. Das Kissen ist etwas flacher als das Seitenschläferkissen. Dieses Kissen muss den Hals zwischen Schulter und Kopf abfangen. Demnach ist dieses etwas dicker in seiner Form.
Bevor Sie sich für ein Modell entscheiden, sollten Sie sich im Fachhandel ausgiebig beraten lassen. Eine weitere Möglichkeit ist, sich zu belesen um zu erfahren, welches Kissen bzw. welche Ausführung des Nackenkissens für Sie optimal ist. Eine wichtige Rolle bei dieser Kaufentscheidung ist, ob Sie ein Bauch-, Rücken- oder Seitenschläfer sind. Wissen Sie dies, können Sie schon einmal gezielt nach Kissen der entsprechenden Gruppen schauen. Zwar sind schon Kissen, die die Größe von 40 x 80 Zentimeter besitzen eine gute Entscheidung, aber sorgen eben noch nicht für einen optimalen Schlaf.
Was ist die passende Größe?
Die Hersteller entscheiden aufgrund von Prüfverfahren welche Kissengröße, Höhe, Form und Material, Herstellung finden. Nackenstützkissen unterliegen keiner festen Norm oder DIN. Nackenkissen werden sicherlich ein Maß von 60-80 cm in der Breite und 40-60 cm in der Länge haben. Ihr Liegeverhalten (Seite, Rücken, Bauch) entscheidet über Dicke, wie Härtegrad des Kissens und sorgt für ergonomisches Liegen. Mit der Auswahl des richtigen Nackenkissens sollten Sie nach erholsamen Schlaf entspannt in den Tag starten.
Auf welche wichtigsten Punkte sollte ich achten?
Es gilt wie folgt zu unterscheiden:
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A: Festigkeit des Kissens - Beachten Sie dazu die unterschiedlichen Herstellerangaben über Härtegrade.
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B: Material - Weichere Füllungen wie Hanf, Körner etc. oder festere wie Schaumstoffe oder Latex.
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C: Größe - Es gibt keine genormten Größen. Ihre individuelle Größenvorstellung, wie das Angebot des Herstellers, geben den Ausschlag.
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D: Form - Abhängig von Ihrem Liegeverhalten auf der Seite, Bauch oder Rücken geben unter anderem die Dicke des Kissens vor.
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E: Auch Ihre individuellen Entscheidungsmerkmale wie Hautgefühl bzw. Kuschelfaktor, meistens abhängig vom Bezug, können mitentscheidend sein.
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F: Oftmals finden Sie auch Angaben zur Luftzirkulation.
Dies hängt von Ihnen ab. Latex, viskoelastischer Polyurethanschaum oder eine Kombination beider Materialien, haben sich am Markt weitestgehend durchgesetzt. Auch Materialien wie Dinkel, Rosshaar, Hanf etc. finden Verwendung.
Sind Sie beispielsweise Allergiker, ist die Auswahl schon eingeschränkter. Kissen, die mit Polyester gefüllt sind, sind vorrangig für Allergiker zu empfehlen. Durch Aufschütteln lassen sich diese Kissen einfach wieder in die ursprüngliche Form bringen. Kissen, die aus Daunen oder Federn sind, können in ihren Eigenschaften sehr variieren. Sehr empfehlenswert sind Kissen, die aus Naturhaar bestehen. Schnell lassen sich diese wieder in Form bringen. Auch Getreide- und Körnerfüllungen sind für Nackenkissen empfehlenswert. Geeignet sind diese vor allem für Personen, die feste Kissen bevorzugen.
Sie wissen sicherlich, dass Ihr Körper nachts Feuchtigkeit abgibt. Ein Großteil davon wird über den Kopf abgegeben. Umso wichtiger ist es deshalb, dass Kissen atmungsaktiv sind. Möchten Sie auf Dauer auf bzw. mit einem unhygienischen Kissen schlafen, indem sich zusätzlich Milben ansiedeln können? Mit Sicherheit nicht!
Achten Sie beim Kauf darauf, dass das neue Nackenkissen waschbar ist. Ist dies nicht der Fall, ist es umso wichtiger, dass der Bezug davon gewaschen werden kann. Zwei- bis dreimal im Jahr sollten Sie Ihr Kissen waschen. Dies sollten Sie jedoch nur mit entsprechenden Pflegemitteln behandeln und keinesfalls Weichspüler verwenden. Im Durchschnitt werden Kissen etwa fünf Jahre von ihren Besitzern verwendet.